Über (chronische) Depressionen
Depression ist eine psychische Störung, die durch Episoden von mentaler Depression gekennzeichnet ist. Symptome einer Depression sind Gefühle von Traurigkeit, Weinen, Hoffnungslosigkeit, Kurztemperament, Reizbarkeit, Verlust des Interesses oder mangelndes Vergnügen, Gedächtnisverlust, schwache Emotionen, Schlafstörungen, Müdigkeit, reduzierter Appetit und Gewichtsverlust sowie Gefühle von Wertlosigkeit. Chronische Depression bedeutet, dass die Depression länger als zwei Jahre angedauert hat. Menschen mit chronischer Depression haben oft eine Vorgeschichte von emotionaler Vernachlässigung oder körperlicher Gewalt in ihrer Kindheit.
Depression kann jeden betreffen, unabhängig von Alter, Geschlecht oder sozialem Status. Es gibt viele Faktoren, die zur Entstehung einer Depression beitragen können, darunter genetische Veranlagung, Veränderungen im Gehirnchemie, Stress und traumatische Ereignisse. Es ist wichtig zu beachten, dass Depression eine behandelbare Erkrankung ist und dass es viele wirksame Behandlungsmöglichkeiten gibt.
Über CBASP-Therapie
CBASP (Cognitive Behavioral Analysis System of Psychotherapy) ist eine spezielle Form der kognitiven Verhaltenstherapie, die speziell für die Behandlung von chronischer Depression entwickelt wurde. CBASP zielt darauf ab, die Denk- und Verhaltensmuster zu ändern, die zur Aufrechterhaltung der Depression beitragen. Die Therapie umfasst Techniken wie Situationsanalyse und Zwischenmenschliche Diskriminationsübungen, um dir zu helfen, deine Gedanken und Verhaltensweisen besser zu verstehen und zu ändern.
CBASP wurde in zahlreichen klinischen Studien untersucht und hat sich als wirksam bei der Behandlung von chronischer Depression erwiesen. Die Therapie wird in der Regel über einen Zeitraum von mehreren Wochen oder Monaten durchgeführt und kann einzeln oder in Gruppen durchgeführt werden. Wenn du an chronischer Depression leidest und an CBASP interessiert bist, sprich mit deinem Arzt oder Therapeuten über diese Behandlungsmöglichkeit.
Hilfe erhalten
Wenn du oder jemand, den du kennst, an Depressionen leidet, ist es wichtig, professionelle Hilfe zu suchen. Es gibt viele Möglichkeiten zur Behandlung von Depressionen, darunter Psychotherapie, Medikamente und Selbsthilfegruppen. Ein guter erster Schritt ist es, mit deinem Hausarzt oder einem anderen medizinischen Fachmann über deine Symptome zu sprechen. Sie können dir bei der Suche nach einer geeigneten Behandlung helfen und dich an einen Spezialisten überweisen.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass es viele Ressourcen gibt, die dir helfen können, mit Depressionen umzugehen. Dazu gehören Selbsthilfebücher und -websites sowie Online-Support-Gruppen. Es kann auch hilfreich sein, sich an Freunde und Familie zu wenden und ihnen von deinen Gefühlen zu erzählen. Denke daran: Du bist nicht allein und es gibt Hilfe da draußen.
Hier einige hilfreiche Links und Telefonnummern für Menschen, die von Depressionen betroffen sind:
- Info-Telefon Depression: Dies ist ein kostenloser Service, der von der Stiftung Deutsche Depressionshilfe angeboten wird. Du kannst das Info-Telefon unter der Nummer 0800 / 33 44 533 erreichen. Die Sprechzeiten sind Mo, Di, Do – 13.00 bis 17.00 Uhr; Mi und Fr – 08.30 bis 12.30 Uhr.
- Deutsche Depressionshilfe: Auf der Website der Deutschen Depressionshilfe findest du viele Informationen und Hilfsangebote bei Depression. Dort gibt es auch eine Liste von Klinikadressen und Krisendiensten in deiner Region.
- Telefonseelsorge: Die Telefonseelsorge ist rund um die Uhr unter den Nummern 0800 / 11 10 111 und 0800 / 11 10 222 erreichbar. Es gibt auch eine Mail- und Chatberatung über die Website.
- Kinder- und Jugendtelefon: Das Kinder- und Jugendtelefon ist unter der Nummer 11 61 11 erreichbar. Die Sprechzeiten sind Mo - Sa von 14:00 - 20:00 Uhr.
- Elterntelefon: Das Elterntelefon ist unter der Nummer 0800 11 10 55 0 erreichbar. Die Sprechzeiten sind Mo - Fr von 9:00 - 17:00 Uhr, Di+Do bis 19:00 Uhr.
Über diese App
Diese Webseite und App ist mein Abschlussprojekt für mein Web-Development Bootcamp bei NeueFische. Ich entwickle die App CBASP Companion, in der man die Situationsanalysen der CBASP-Therapie durchführen kann. Als jemand, der selbst von chronischen Depressionen betroffen ist und in CBASP-Behandlung ist, weiß ich, wie wichtig es ist, Zugang zu hilfreichen Ressourcen zu haben. Deshalb habe ich beschlossen, meine Fähigkeiten und Erfahrungen zu nutzen, um anderen zu helfen.
Mehr Informationen zur App findest du auf meiner GitHub-Seite: [cbaspCompanion]. Ich hoffe, dass meine App ein paar Menschen helfen kann, die an Depressionen leiden.
Bei der Erstellung der Formulare für die Situationsanalysen habe ich mich stark an den Vorgaben aus dem Buch "Die Mauer überwinden" (ISBN: 3621280853) von Eva-Lotta Brakemeier und Angela Buchholz orientiert. Dieses Buch bietet Strategien aus der CBASP-Therapie, um Menschen mit chronischen Depressionen zu helfen, ihre Mauer zu überwinden und ihr Leben wieder selbstbewusst zu gestalten. Ein besonderes Ziel ist die Aufarbeitung von Prägungen durch wichtige Bezugspersonen in der Kindheit, die zur Entwicklung und Verfestigung von Verhaltens- und Denkmustern beitragen. Ich kann mir vorstellen, dass ich die Arbeit mit und Aufarbeitung von Prägungen in Zukunft bei CBASP Companion noch einbauen werde.
Vielen Dank für dein Interesse! 😊